Cara untuk meredakan kemarahan . .

#bertenang dan tarik nafas sedalamnya . Bawa diri anda ke tempat sunyi

  atau jauhkan diri buat seketika dengan punca marah anda .

#kaji secara positif setiap apa yang berlaku dan cari jalan menanganinya .

#jika anda rasa makanan manis seperti coklat atau aiskrim mampu bantu

  menyejukkan rasa marah . apa salahnya ! tapi jangan lah selalu .

#bagi yang muslim . beristighfar adalah langkah terbaik meredakan kemarahan .

  Kemudian ambillah wuduk untuk menyejukkan marah itu .

#lihat lah gambar keluarga anda yang tersayang bagi melenyapkan rasa marah

  itu secara perlahan lahan . Semoga hati yang ‘panas’ mampu disejukkan

  dengan senyuman si kecil anda .

#ambil pen dan mulalah menconteng apa saja . Ternyata ia mampu mengurangkan

  perasaan marah anda .

#setelah anda mampu mengawal diri . Anda boleh cuba berhadapan dengan punca

  masalah anda . Jika ia melibatkan teman sekerja carilah waktu yang sesuai untuk

  berbicara .